Reizdarmsyndrom wird manchmal als „Reizdarmsyndrom“. Es ist wegen der Reizdarmsyndrom (IBS) oft Ihre Innen Rebell. In den Darm und die Gärung beginnt Grollen Bauch schwillt an. Leiden Sie unter Durchfall oder Verstopfung oder Durchfall, die, dann Verstopfung. Normalerweise muss man Bauchschmerzen. Und es ist wahrscheinlich, dass Sie im Darm leiden unter Blähungen.
Angriff Reizdarm kann alle Pläne für den Tag aufgeregt. Es ist eine chronische, schwächende Erkrankung. Die Ursache ist unbekannt, es ist klar, dass nur Ärger, wenn wunden Darm, oft durch einige Fehler in der Ernährung und emotionale Erfahrung provoziert.
Gut tut weh – was tun?
Glücklicherweise Ärzte wissen, wie kleine Veränderungen in der Ernährung und die tägliche Routine verwenden können Darm-Symptome des Patienten zu entfernen und es in Ruhe.
Nehmen Sie Abführmittel sparsam. Wenn Sie aufgewacht mit Bauchschmerzen und Verstopfung oder Durchfall, und Sie werden ein ernstes Ereignis, ist es zulässig, ein Abführmittel oder ein Heilmittel gegen Durchfall zu nehmen. Nur regelmäßig diese nicht (sie sollten geändert werden).
Andernfalls werden Sie zu dem, was Verstopfung Durchfall abwechseln kommen, und schließlich kann der Darm ziemlich faul und werden nicht ohne Medikamente zu arbeiten. Laut Ärzten, stabile Verbesserungen zu erreichen müssen in erster Linie auf natürliche Heilmittel zurückgreifen.
Essen Sie mehr Ballaststoffe. Laut Ärzten, spielt eine Schlüsselrolle in der Behandlung des Patienten den Hauptdarmfasersubstanz Nahrung – Faser (Zellulose). Es erhöht das Volumen des Inhalts des Darms und erweicht. Für Verstopfung, fördert sie häufiger Stuhlgang und Durchfall macht Peristaltik gemessen.
Hier ist ein Beispiel für eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen Gastroenterologen: Kleie Getreide zum Frühstück, ein Sandwich mit Vollkornbrot zum Mittagessen, gebackene Kartoffeln, Erbsen und poltarelki Teller mit Erdbeeren zum Abendessen.
Versuchen Sie Nahrungsergänzungsmittel. In Faser-reiche Lebensmittel haben eine Kehrseite. Mit reichlich Gebrauch von ihnen gibt Völlegefühl und Blähungen. Wenn Sie nicht auf solche Lebensmittel gewöhnt, versuchen Sie die Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Ballaststoffen, wie Drogen Schale isfaguly (fibogel) oder Methylcellulose (tselevak). In unserer Apotheke erhält einen ähnlichen Inlandsprodukt, nämlich mikrokristalline Cellulose ANKIR-B – Lebensmittel in Tablettenform hergestellt Ergänzung Baumwolle Zellstoff. Wenn wunden Darm, auch zweckmäßig Empfang Enzympräparate (mezim, festlich, panzinorm). Lebensmittel-Zusatzstoffe erweichen trockene und konzentrierte flüssige Stuhl, und daher wirksam bei Verstopfung und Durchfall.
Nahrungsergänzungsmittel sind in Granulat und Lösungen (wählen Sie nach Geschmack). Dass sie während des Tages geholfen werden sollte, viel zu trinken. Best of all, wenn Sie ein Glas Flüssigkeit alle 2 Stunden trinken.
In Pektin. Pektin – eine weitere Quelle von Ballaststoffen. Es wird in der Papaya, Orangen, Grapefruit gefunden. Wie der Lebensmittelzusatzstoff Apfelpektin, die Lebensmitteln zugesetzt werden oder in Wasser verdünnt. Ausgezeichnete unterstützt das Entfernen Bauchschmerzen mit dem Betrieb des Darms verbunden.
Trinken Sie Wasser, eine doppelte Portion. Wasser fördert die Nahrung im Darm und erhöht die Stuhlmasse. Versuchen Sie, sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag trinken. Aber nicht trinken kalte Getränke Essen.
Beseitigen Sie Koffein. Koffein regt die Peristaltik und beschleunigt die Magenentleerung signifikant. Aber geben Sie nur so viel Kaffee. Koffein ist in Schokolade, Tee, Cola-Getränke mit gefunden, so dass auch sie sollte aus der Ernährung ausgeschlossen werden.
Halten Sie ein Ernährungstagebuch. Wenn Sie nicht wissen, was zu dem Zusammenbruch der Stuhl, alles aufzuschreiben, was Sie essen, dann wird es leichter sein, um festzustellen, was genau Sie zu schaden. Aber bedenken Sie: dass die Lebensmittel, die Sie aßen nur das, nicht immer für die Erkrankung verantwortlich zu machen, die Antwort auf ein bestimmtes Produkt kann innerhalb weniger Stunden nach ihrer Verwendung auftreten, und aufgrund dieser Informationen kann das Tagebuch nicht als absolut zuverlässig sein. Aber der Verdacht ihnen genug.
Weizen-und Milchprodukte nicht essen. Viele Menschen mit Reizdarmsyndrom nicht Weizenprodukte, Milch und Milchprodukte vertragen. Wenn Sie diese Art von Intoleranz haben, denken Sie daran, dass in den Halbfertigprodukte als auch Produkte, die Sie fertige zu kaufen, und kann Milch und Weizen enthalten. Deshalb sorgfältig die Zusammensetzung der Produkte.
Essen zu Hause. Es gibt Menschen, für die das Mittagessen aus, egal, was sie essen in der gleichen Zeit, bedrohlichen Darmstörung. Für diejenigen, die von IBS leiden, auch nach der köstlichsten Speisen in den besten, reinsten Restaurant bekommen oft in Schwierigkeiten. Vielleicht ist ihre Sache Gewürze, herzhaften Speisen oder Nahrungsergänzungsmittel.
Mehr bewegen. Übung stark auf normale Darmtätigkeit; sie helfen, fördern Verdauungs. Wählen Sie etwas zu tun: schwimmen, laufen, laufen. Trainieren dreimal pro Woche, und wenn ja, vier und fünf.
Beruhigen Sie sich. Spannungen provozieren Verschlimmerung der IBS. Um den Darm zu beruhigen, versuchen, einen Weg zu finden, um sich zu entspannen.
Kontaktieren Sie einen Arzt, wenn
Sein ganzes Leben war er als Ihre innere Uhr: Darm entleert jeden Tag. Dann nach und nach begann er, sie alle drei Tage zu tun. Oder umgekehrt, häufiger Stuhlgang. Oder dass Sie Durchfall leiden, dann Verstopfung. Wie zum Beispiel, aber, und alle Änderungen der Stuhlgewohnheiten, vor allem, wenn sie mit Bauchschmerzen in Kombination, die noch verstärkt wird, wenn Nervenstress und geht weg, nach dem Stuhlgang, ist es auf jeden Fall einen Punkt, um das Reizdarmsyndrom.
Die Entstehung von mehr und andere Symptome können auf eine weitere schwere Krankheit. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie:
– Gefunden Blut im Stuhl;
– Unerklärlicherweise fiel scharf;
– Aufwachen in der Nacht, weil der Durchfall;
– Für ein paar Tage nicht zur Arbeit gehen und in der Regel das Haus verlassen, weil von Verstopfung oder Durchfall und Bauchschmerzen.