Annäherung an das Ende einer sehr kalten Jahreszeit. Winter – eine Zeit, wenn wir nicht nur die Möglichkeit, eine Vielzahl von Obst und Gemüse zu verwenden, aber auch faul geworden in Bezug auf körperliche Aktivität. Daher gibt es die Pfunde, die Menschen beginnen, aus Überernährung leiden. Als Ergebnis dieser – das Risiko, sich eine Infektion.
Warum Winter wir von Atemwegs-und Viruserkrankungen leiden?
Unser Immunsystem reduziert wird, gibt es einen akuten Mangel an Vitaminen, Benommenheit, oft in den Winter haben wir eine depressive Stimmung oder sogar Depressionen. Wenn wir dies alles mehr Alkohol, die wir an Feiertagen und nicht erst seit dem neuen Jahr und im besten endet, 8. März hinzu, wird klar, warum wir so oft in der Wintermärchen.
Es ist zu beachten, dass die Ankunft des frühen Frühjahr, bedeutet nicht, dass Sie völlig loszuwerden, die ernsthafte Gesundheitsprobleme werden. Infektion nur aktiv zu werden. Täuschend warme Wetter, die für ein paar Tage verweilen kann, wird es an der Tatsache, dass Sie sofort beginnen, warme Kleidung zu entfernen und die Sonne genießen zu leisten. Allerdings kam der kalte Wind und Schnee, um den regen zu ersetzen, im Gegenteil, werden ausgezeichnete Bedingungen für die Virusreplikation erstellen. Also schauen wir uns Möglichkeiten, die uns helfen, gesund zu bleiben in dieser Kälte wird.
8 Wege zur Stärkung der Immunität
1. Vermeiden Sie Alkohol vollständig
Wenn Sie brauchen, um sich aufzuwärmen, nehmen Sie nicht Alkohol. Tatsächlich kann Alkohol den Körper für einige Zeit zu wärmen. Allerdings trägt Alkohol zur Unterdrückung der gesunden Immunzellen. So viel mehr nützlich ist, heißen Tee.
2. Seien Sie nicht nervös
Vermeiden Sie extreme Stress. Versuchen Sie, nicht nervös zu sein wegen der Probleme bei der Arbeit oder wegen anderer Probleme. Es schwächen nur Ihren Körper und Ihr Nervensystem. Oft haben die Körpertemperatur erhöht, ohne Anzeichen einer Erkältung – ist das Ergebnis von Stress und chronische Müdigkeit. Stress führt häufig zu Depressionen. Deshalb ist es besser, um Probleme friedlich zu lösen und zu priorisieren. Sie arbeiten, um zu leben, nicht leben um zu arbeiten. Deshalb sollte Ihre Gesundheit wichtiger als alle Probleme bei der Arbeit sein.
3. Essen Sie viel Protein
Experten sagen, dass dieses Protein das Hauptbaustein des Immunsystems. Daher wird zu einer Zeit, als Abwehrzellen müssen viel härter arbeiten, Eiweiß sollte nicht in den Körper reduziert werden. Essen die Produkte, die eine ausreichende Menge der Komponente enthalten. Linsen, Bohnen, Mandeln, Milch, Käse, Eier und Samen sollten nicht aus Ihrer täglichen Ernährung verschwinden.
4. Lean on Knoblauch und Ingwer
Es ist bekannt, dass Knoblauch, Ingwer und Gemüse sind nicht nur die Verteidiger gegen Viren, sondern wirken auch als Antiseptika. Keine Bakterien eindringen können, wenn diese Produkte regelmäßig verwendet werden.
5. Reinigen Sie die Wohnung mit Aromen
Jede Frau, vielleicht kauft wesentliche und aromatische Öle. Schließlich können sie nicht nur schnell ein angenehmes Aroma in den Raum, sondern auch in der Luft mit einer gewissen Harmonie und Ruhe. Besonders geeignet für Wohnkultur Teebaumöl, Eukalyptus wirksame und duftende Minze. Sie werden schädliche Bakterien und Viren abzutöten.
6. Nicht werfen Sport
Im Winter gibt es einen unwiderstehlichen Drang, mich in eine warme Decke wickeln und verbringen den Abend vor dem Fernseher. Aber nicht selbst laufen, so. Sollte aus ihren Häusern und viel zu Fuß in der frostigen Luft frisch zu bekommen. Immerhin gilt er als die reinste. Zur gleichen Zeit, melden Sie sich im Pool, zu Fuß zur Fitness. So haben Sie immer noch gut in Form zu bleiben.
7. Tempers
Härten selbstverständlich ist die effektivste Methode für Erkältungen und Infektionen. Aber wir müssen uns daran erinnern, dass ein radikaler Ansatz für dieses Verfahren ist nicht erforderlich. Starten Sie durch Reiben das kühle Wasser, schrittweise Absenkung der Temperatur.
8. Halten Sie ein Lächeln auf Ihr Gesicht!
Vergessen Sie nicht auch, dass die Beseitigung der Depression ist die Hauptaufgabe für jede Person. Depressiven Zustand von keinerlei Nutzen für uns. Schließlich hier und da es verschiedene Probleme. Oft lächelnd. Auch ohne Grund. Sie machen die ganze Welt um dich herum viel leichter und besser.