In der heutigen Welt die Menschen nicht immer Zeit haben, um ihre Gesundheit zu stärken, einschließlich der Verbesserung der Körperhaltung. Da nicht regelmäßig wieder richtig bei der Arbeit und zu Hause positioniert ist, wir Körperhaltung verschlechtert. Aber man kann nur 5-10 Minuten pro Tag zu zahlen, und irgendwann werden Sie dieses Problem nicht.
Um Zeit zu sparen, sind wir in den meisten Fällen treffen die Wahl, die am besten an diesem Punkt in der Zeit zu sein scheint. Aber dann könnte es negative Folgen für die menschliche Gesundheit haben. Beispielsweise führt die häufige Benutzung der Verkehrs statt zu gehen, um Übergewicht, wird die falsche Position am Computer Krümmung der Wirbelsäule und eine Abnahme des Muskeltonus verursachen, und als Folge das Auftreten von Rückenschmerzen.
Aufgrund der Krümmung der Brustmuskulatur Haltung schwierig zu schrumpfen, die die Bewegung der Brust beschränkt. Alles, was es sagt über die Tatsache, dass die richtige Körperhaltung ist wichtig und daran arbeiten unbedingt.
Besonders wichtig, um das Lager der Kinder zu überwachen, da der Körper noch im Entstehen, und Kinder nicht immer die Bedeutung der richtigen Sitzen, Gehen und dergleichen zu verstehen.
Hier sind einige Übungen, die helfen, eine gute Körperhaltung halten.
Übung, um die richtige Haltung
Für die erste Übung zu einem stehend, legen Sie die Füße schulterbreit auseinander, die Fersen stark an den Boden gedrückt und ziehen Sie nach oben. Sensation der Verlängerung erscheint nicht auf Kosten der Gelenke und Muskeln durch. Knie strecken nicht viel wert. Belly maximale Ziehklinge und Schultern nach innen abgesenkt.
Ohne Berücksichtigung der Tatsache, dass der Kopf leicht nach hinten, die Nackenmuskulatur zu schneiden ist nicht notwendig gekippt. Alle Anstrengungen unternehmen, um sicherzustellen, dass Ihre Wirbelsäule in einer ausgefahrenen Zustand. Der Körper ist in einem Level-Position. Außerdem müssen Sie die Position für mindestens zwei Minuten zu halten, nicht zu vergessen, tief und maximale Zugkraft Körper atmen.
Die folgende Bestimmung ist in der Bauchlage durchgeführt. Die Hände werden wieder auf die Füße geleitet. Beim Einatmen wird der Bauch eingezogen ist, beim Ausatmen Notwendigkeit, den Kopf und die Schultern leicht aufrichten. In dieser Position sollte mindestens acht Sekunden zu bleiben. Solch eine Übung in drei Ansätze dabei ein. Während die statistischen Bestimmung sollte tief zu atmen.
Ein sehr wichtiger Punkt ist, die Grundsätze der ordnungsgemäßen Ausübung respektieren
– Keine Notwendigkeit, sehr hoch zu klettern. Stellen Sie sich vor, dass Sie nach vorne und nicht an die Spitze gezogen werden;
– Klingen und Schultern sollten so weit vom Kopf weg geschickt werden;
– In einer Zeit, bei der Durchführung von Trainings Magen sollte eingefahren werden;
– Beachten Sie die Atemtechnik, sollte es glatt und nicht zu brechen;
– Der Körper muss in zwei entgegengesetzte Richtungen ziehen.
Mit der Durchführung dieser Übung kann die Rückenmuskulatur, die für die Bildung der richtigen Körperhaltung verantwortlich sind, durchgeführt werden. Es ist wichtig zu erwähnen, dass die Übungen sind nur ein Hilfsmittel, viel größere Selbstkontrolle während der Ausführung einer Vielzahl von alltäglichen Aufgaben.
Zum Beispiel, um den richtigen Sitz ohne Biegen der Wirbelsäule für eine lange Zeit eine sehr schwierige Aufgabe zu kontrollieren. Längerer zu Fuß die Straße erfordert auch eine Menge Anstrengungen, aber jeden Tag, die Kontrolle ihrer Handlungen, können Sie positiv beeinflussen nicht nur Ihre Außendarstellung, sondern auch auf Ihre innere Welt. Auch alle diese Empfehlungen helfen, von Rückenschmerzen nach vielen Jahren loszuwerden.