Wer braucht schon Schlaf, mindestens acht Stunden. Aber einige Leute ganz 5-6 Stunden die am nächsten Tag, um gute und fröhlich zu fühlen, und das andere umgekehrt erfordert von 09.00 bis 10.00 Uhr. Wenn man älter wird, wird die Notwendigkeit einer langfristigen Traum reduziert. Aber, wie Wissenschaftler sagen, dass zur Aufrechterhaltung des Wohlbefindens Schlafdauer gebunden ist, nicht weniger als fünf Stunden.
Die wichtigsten Anzeichen dafür, dass Sie eine Schlafstörung haben, gehören:
– Hard, schlafen zu gehen;
– Plötzlich wache in der Nacht;
– Zu früh aufzustehen.
Wenn ein Mann entdeckt, dass diese Zeichen, dann beginnt zu denken, dass er leidet an Schlaflosigkeit, aber die Wissenschaftler glauben, dass der Begriff „Schlaflosigkeit“ ist nicht ganz richtig, weil absolut keine Schwellen gibt es nicht.
Normalen Schlaf besteht aus vier Phasen:
– Haar;
– Phase des Schlafes langsam;
– Ein tiefer Schlaf;
– Phase des Schlafes schnell.
Die wichtigste Phase des Schlafes ist schnell und tief
Wenn die Phase des Tiefschlafs gestört ist, dann kann die Person erscheinen, Apathie, Depressionen, Gedächtnisstörungen und der Entwicklung der Neurose. In der Tat, in dieser Phase die Verarbeitung von Informationen, die Menschen pro Tag und machen Pläne für die Zukunft und darüber hinaus Menschen erhielten Anpassung an Stress. Im schnellen Phase des Schlafes Menschen haben Träume.
Die wichtigsten Gründe für Schlafstörungen Probleme in der Familie oder bei der Arbeit, Frustration und Unzufriedenheit mit seinem Leben. Weiterhin Schlafstörungen während der Menopause und für Frauen in der Menopause verschiedene Krankheiten der inneren Organe auftreten.
Während der Entstehung von Anzeichen von Schlafstörungen ist notwendig, Folgendes zu beachten:
– Das Abendessen für zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Darüber hinaus muss es nicht fettig. Zum Beispiel, gekochtes Huhn oder Pute, Milch-Produkte. Außerdem kann man nicht gehen, um überhaupt schlafen, ohne zu essen;
– Vor dem zu Bett gehen, ist es wünschenswert, auf die Straße gehen;
– Der Tag versuchen, nicht ins Bett zu gehen;
– Wenn Sie eine Gewohnheit haben, gerne vor dem Schlafengehen lesen, lesen Literatur ruhig Inhalt;
– Auto-Übung wird empfohlen;
– Kann nicht sein, vor dem Schlafengehen ein heißes Bad nehmen und Diuretika.
Wenn dies nicht hilft, einen Arzt konsultieren. Viele Leute fangen an, ihre eigenen Medikamente zu verwenden, aber es kann nicht so tun, als selbst gefährlich für die Gesundheit.