Die wichtigste der Kalium

Kalium ist die Basis unserer Nahrungsmittelsystem.

Der erste Schritt in Richtung der Mineralstoffhaushalt im Körper sollte es sein, den Anteil von Salz in unserer täglichen Ernährung zu reduzieren. Der nächste Schritt sollte sein, die Aufnahme von Kalium erhöhen. Die reichsten Quellen von Kalium sind Kulturpflanzen: frisches Obst, frisches Gemüse, gekeimten Getreide, Hülsenfrüchte und Getreide nicht gebrochen – diese Produkte sind die Grundlage für unser System von einer gesunden Ernährung. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie Nahrungsmittel, die reich an Kalium essen, den ganzen Tag. Alle Früchte und die meisten Gemüse enthalten Kalium in den zehn oder sogar hundert Mal höher als Natrium. Deshalb sollte jeder von uns klar, wie wichtig die Verbesserung unserer Aktie der Ernährung dieser bestimmte Lebensmittel sein.

Orangen, Bananen und gebackene Kartoffeln haben schon lange erkannt worden, Quellen von Kalium. Daher sind sie regelmäßig in der täglichen Ernährung.

Melon ist ein weiterer ausgezeichnete Quelle von Kalium. Oft sind sie auf ihren Speisekarten. Für Abwechslung, können Sie es verwenden, um Saft oder Püree von darauf vorzubereiten – das Fleisch in den Fötus eher sanft.

Sehr hohe Kaliumgehalt in der Wassermelone. Verwenden Sie eine hundertprozentige Saison Reifung der Früchte und essen sie so viel wie möglich. Auch für eine Vielzahl von Geschmackserlebnisse aus Saft oder pürieren – reinigen Sie sie aus der Deckung und alles.

Hülsenfrüchte, wie Bohnen, Limabohnen und Linsen viel Kalium enthalten, und sieht auch Protein. Von all den Bohnen sind groß Suppen.

Sie können die Menge an Kalium in hausgemachten Suppen zu erhöhen, wenn Sie sie Pastinaken, Rüben, Kartoffeln oder Kürbis hinzufügen.

Immer den geriebenen Karotten Salate und hausgemachte Sandwiches – Sie werden weiter den Kaliumgehalt in der eigenen Ernährung zu erhöhen.

Avocados enthalten viel Kalium und sind eine hervorragende Ergänzung zu einer Vielzahl von Salaten und Sandwiches. Zusätzlich, Avocados und enthält hochwertiges Eiweiß für den Körper ist sehr wichtig Fettsäuren.

Essen frisch zubereitete Säfte aus frischem Gemüse, Sie nicht nur erleben Sie die echte Freude, sondern auch Ihrem Körper eine erhebliche Menge an Kalium. Zum Beispiel, eine Tasse frischen Karottensaft enthält etwa 800 mg dieses Elements.

Sie können in einem Mixer mehrere Arten von frischem Obst zu mischen und Ihre eigenen reich an Kalium Frühstück oder Snack. Diese würzige Sauce ist unschlagbar „Kalium-Cocktail“, um die Bedürfnisse des Körpers für dieses Element erfüllen.

Um Ernährungs maximale Menge an Kalium zu erhalten, wird empfohlen, sie für ein Paar oder eine kochen in einem Mindestvolumen von Wasser .. In keinem Fall nicht Kalium verwenden wie alle chemischen Verbindungen oder Formulierungen kochen: es wird zu Reizungen des Verdauungstrakts führen und bei hohen Dosen kann es sogar lebensbedrohlich werden.