Langlebigkeit ist in der Regel im Zusammenhang mit den geografischen, klimatischen, sozialen, genetischen und anderen Faktoren erwähnt. Aber aus irgendeinem Grund oder wenig Aufmerksamkeit auf persönliche Merkmale der Langlebigkeit. Und das aus gutem Grund. Diese Menschen sind durchaus in der Lage, ihre Potenziale zu realisieren.
Top länger als der Boden leben
Normalerweise genannt Hundertjährigen Hochländer. Spielt keine Rolle. Das ist eine andere Frage. Welche Lebensmittel Bergbewohner unterscheidet sich von Tiefland-Leute-Essen? Versuchen Sie zu beantworten. Für einen Start, wir erinnern uns, was wir essen wir. Borscht, Suppen, Müsli, Kuchen, etc. Natürlich, all das bereit für die Zukunft – die gute Woche vor. Gekocht – und dann essen. Lange – ja. Yummy – kaum. Das heißt, nicht nur essen und essen, essen, essen, essen.
Wie Highlanders essen
Aber in den Bergen, anders zu handeln. Es gibt eine Mahlzeit kocht nur einmal. So – und hilfsbereit (es ist eine temporäre, thermischen und mechanischen Abbau organischer Materie), und lecker. Also unsere Verfahren, bestehend aus Kühlhaus, die periodische Erwärmung und mühsam kauen Kicks Vitamine aus der Nahrung reduziert dies den Vorteil, das Essen, und als Ergebnis wird nicht versucht, ein Gewinner zu sein. So viel zu einem schönen Appetit.
Dass Essen Highlanders
Auch Hochländer (Japanisch, Kaukasier, Koreaner, Afrikaner, Inder, Indianer, Tibeter, etc.) haben – in der Ernährung – viel rohe und verarbeitete Lebensmittel sind nicht Temperatur. Frische Kräuter, Gemüse, Obst, Fisch, mchadi (Maisfladen), Gomi (Maisbrei), nicht unsere Hefe Brot. Plus-viel gekocht (nicht übertrieben) Esswaren – mit weniger als der Betrag, der Karzinogene unsere Teller. Und Milchprodukte. Und natürlichem Honig und Trauben.
Zur gleichen Zeit – ein Paradox – die Berg Menschen essen mäßig. Quellwasser verwendet. Statt Tee gebraut, zum Beispiel, Hagebutten, Weißdornblüten, Limette und Minze. Fetthaltige Lebensmittel nicht lieber. Und essen in der Regel 3-4 mal pro Tag, nicht bis zum Überdruss, natürlich. Für Mäßigkeit im Essen – ist willkommen. Denn sie sind meist schlank und.
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Ich will nur essen
Was hat das zu lange zu leben? Nichts Besonderes. Alle natürlichen.
Fisch (Kalzium stärkt die Knochen und schiebt einen Herzinfarkt).
Pfeffer (normalisiert Stoffwechselprozesse im Körper verbrennt Fett).
Apples (sie Quercetin enthalten stoppt Krebs Zellteilung).
Grüner Tee (enthält wichtige Antioxidantien, Anti-Aging und Arteriosklerose).
Karotten (Carotin hilft Sehkraft und Haut).
Milk (nützlich, Eiweißverbindungen, Fett und Lactose).
Erdbeeren (mehr Vitamin C als Zitronen, viel Eisen).
Knoblauch (löst Blutgerinnsel in den Blutkreislauf, wehrt Krebs des Magen und Darm).
Bananen (reich an Kohlenhydraten Produkts zu verhindern schnelle Absorption von Zucker im Blut).
Soja (Lecithin gibt – es hilft, um die Verdauung zu normalisieren, und B-Vitamine stärken das Nervensystem).
Um die Sache noch schlimmer diese Liste, können Sie sich erinnern, dass es früher die echten Hundertjährigen. Ziegenmilch. Beeren, Wildfrüchte, Getreide, Honig, Joghurt, Quark, Butter und Käse. Milch-und Quellwasser. Brot aus Weizenmehl. Zitronen. Mageres Fleisch, reifen Oliven, Datteln, Obst und Gemüse. Pfefferminztee. Ich will nur zu essen …
Und denken Sie daran!
Und – fast ohne zu denken – ein paar Überlegungen. Über Lebensmittel, und im Allgemeinen. Gasherd auf sie wird nicht funktionieren. Aber das Leben – angenehm, interessant, lecker, lange Zeit – sie werden helfen.
. 1 Nach 50 Jahren Calcium unterstützt Knochen und Magnesium – das Herz. Und mit dem Fisch in den Magen, um das starke Geschlecht das Herz und die Blutgefäße schützen. Die Männer nach 40 Jahren sinnvoll Selen (ein Mineral, das hilft, Stress abzubauen).
. 2 Nur wenige Minuten pro Tag trainieren – für jeden – das Leben verlängern (freigegeben Wachstumshormone).
. 3 Freut euch keinen Erfolg, wenn nicht sein, dann – andere. Und siehe: Lächeln wird eine gute Stimmung zu gewinnen.
4. Erzwingen des Gehirns aktiv daran arbeiten, Menschen Kopf Licht erhellt, stimuliert das Herz-, Kreislauf-System und den Stoffwechsel. Und Sie sind dazu in der Lage.