Ständige Müdigkeit EUR kann auf eine von mehreren sein „Power-Tassen.“ In diesem Artikel werden wir fünf Gründe, Ihre Müdigkeit, die Sie überraschen wird wahrscheinlich nennen, denn es ist unser ständiger Begleiter, und sie rauben uns Lebenskraft.
1. Dehydration
Es stellt sich heraus, dass selbst leichte Austrocknung (wie Dehydratation, die zum Verlust von Körperwasser mit einer Rate von 3 Prozent des gesamten Körpergewichts führt) können Sie Ihre geistige gehemmt und träge Bedienung machen und die Konzentration beeinträchtigen. Manchmal fühlen wir uns alle fühlen sich schwindelig und „Nebel“ in den Kopf. In diesem Fall, vielleicht brauchen Sie nur eine kleine Menge Wasser. Versuchen Sie, einen oder zwei Glas zu trinken, und Sie sollten besser sein.
2. Handys
Überprüfen Sie Ihr Handy vor dem Schlafengehen fördert die Hirnaktivität, so dass es schwierig zu schlafen. Darüber hinaus kann die künstliche blaue Licht von jedem elektronischen Gadget die Schlafhormon Melatonin zu unterdrücken. Eine Umfrage im Jahr 2011 von der National Sleep Foundation USA durchgeführt wurde, zeigte, dass 20 Prozent der Menschen im Alter von 19 bis 29 Jahre mindestens ein paar Nächte in der Woche, Weckdienst, SMS oder per E-Mail. Sie sollten also schalten Sie Ihr Mobiltelefon aus, bevor Sie zu Bett gehen.
3. Medikamente
Viele Medikamente haben Nebenwirkungen, die nicht in der Gebrauchsanweisung angegeben sind. Dieser Effekt wird „Stehlen“ Ihre Energie. Die Haupt „Diebe“ sind einige Klassen von Antidepressiva und einige Beta-Blocker, verwendet werden, um Migräne vorzubeugen und Bluthochdruck. Wenn Sie irgendwelche Medikamente zu verwenden, und fühlen sich träge als üblich beginnen, konsultieren Sie einen Arzt, um über die Möglichkeit der Verwendung von alternativen Heilmethoden zu erfahren. (Wenn es keine alternative, dann nehmen Sie Medikamente vor dem Schlafengehen).
4. Mentale Müdigkeit
Wenn Sie eine Menge von „Kopfarbeit“ haben, dann müssen Sie sich regelmäßige Bewegung zu geben. Durch die Ausübung, unterdrückt eine Person das Stresshormon Cortisol. Beispielsweise in regelmäßigen Joggen über 30 Minuten bei einer konstanten Geschwindigkeit, im wesentlichen reduziert die Produktion von Cortisol. Dieses Training kombiniert mit Krafttraining (z. B. Ziehen an der Bar), hilft, im Zaum zu halten Ihre Cortisol.
5. Niedrige Eisenwerte
Eisen – ein Mineral, das Bewegen Sauerstoff bietet im ganzen Körper und entfernt den „Papierkorb“ von Zellen. Wenn Sie in den Tag zu kommen weniger als 18 Milligramm von diesem Mineral, dann wird Ihr Körper muss Energie aufwenden, um den normalen Betrieb fortzusetzen, so dass Sie kann abgelassen fühlen. Niedrige Konzentrationen von Eisen in der Ernährung kann zu Eisenmangel-Anämie führen. Wenn Sie fühlen sich träge, fragen Sie Ihren Arzt, einen einfachen Bluttest, um herauszufinden, ob es Zeit ist, die Sie unter ergänzt starten.