Mit dem Beginn der Winter, so viele Starts die Sorge um die richtige Ernährung. Wechselnde Wetterbedingungen ausreichend starken Einfluss auf uns und setzen unsere Körper Gefahr, die Verringerung der Immunität.
Keine Sonne, die uns wärmt und nährt Energie, viel frisches Obst und Gemüse, die unseren Körper mit Vitaminen versorgen. In der Tat, ist nicht so schlecht und alles ist sehr einfach, nur vorsichtig nähern Ihrer Diät, die gewünschten Produkte in der Ernährung und Winter werden Sie keine Angst hinzuzufügen.
In erster Linie müssen Sie über Vitamine denken. Mit einer großen Anzahl, die uns mit der Sommersaison bietet, müssen Sie die Zeit, um auf sie tanken müssen. Gefrierkühl verschiedenen Beeren und Früchte, hat bis auf Marmelade, welche im Winter unverzichtbar sein wird, vor allem, wenn Sie eine Erkältung. Vergessen Sie nicht über getrocknete Früchte, die nicht nur nützlich, sondern auch sehr lecker sind. Nun, welche Art von Winter ohne Zitrusfrüchten. Essen der Orangen und Mandarinen, werden Sie nicht nur ergänzen Sie Ihren Körper mit Vitamin C und ätherische Öle, sondern auch gegen Viren und Infektionen zu schützen.
Fertiggerichte reich an Eiweiß, helfen sie Ihrem Körper die notwendige Energie im Winter. Angestellte Milchprodukte, werden auch seine positiven Aktionen in Ihrem Körper zu machen. Bakterien in Käse, Milch, Joghurt, Sauerrahm, Joghurt enthaltenen reduzieren die Wahrscheinlichkeit von Erkältungen. Versuchen Sie, Ihr Menü zu diversifizieren. Essen Sie kleine Portionen, aber regelmäßig, so können Sie Ihren Körper in Form zu halten und verhindern, dass die Entstehung von Übergewicht. Bereiten Sie viel frische Salate aus Kohl, Karotten, Brokkoli. Und vergessen Sie nicht, um Flüssigkeit zu essen.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass in der kalten Jahreszeit jeder kochen Suppe oder Brühe. Im Winter können Sie den Mangel an Vitamin D, das wir durch die Sommersonne erhalten fühlen. Seine Reserven wieder aufzufüllen, können Sie Eier und Lebertran zu verwenden. Unverzichtbare Quelle von Vitaminen und Besitz von allen Arten von nützlichen Eigenschaften, ist Honig. Es muss nur in der Ernährung zu machen. Es wird nur profitieren, Ihren Körper, und noch besser, es statt Zucker zu verwenden.
Vergessen Sie nicht, dass alles hängt von Ihnen ab. Ohne viel Aufwand können Sie gut und leicht zu jeder Zeit des Jahres fühlen.